The Century GYM【公式】

低酸素トレーニング

標高の高い場所のような低酸素・低圧力の環境下で体を動かすことによって、短時間で高い効果を得られるトレーニング方法です。
心肺機能が向上して持久力が高まるほか、筋肉を効率的に鍛えることができます。
当ジムでは、A室が標高2,300m～ B室が3,300m〜の高地と同程度の低酸素環境を再現する2つのルームを用意し、目的別に使い分けています。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、個人の健康状態や目標に合わせたカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供するサービスです。
パーソナルトレーナーと一緒に行うことで、効率的かつ安全に運動を進めることができます。
The Century GYMでは1ヶ月と3ヶ月のコースをご用意しております。

ランニングルーム

ランニングマシーンは心肺機能を向上させる有酸素運動の一環として非常に効果的です。
ランニングマシーンでの運動はカロリー消費を促進し、体重管理に役立ちます。継続的な運動は脂肪燃焼を促し、体脂肪率を減少させます。
速度や傾斜を自由に設定でき、自分の体力や目標に合わせたトレーニングが可能です。初心者から上級者まで、幅広い層が効果的に利用できます。

筋力トレーニング

筋力トレーニング（筋トレ）は、筋肉を強化し、体力を向上させるための運動の一つです。
The Century GYMでは、以下の筋力トレーニングを行っております。

・ウェイトトレーニング: ダンベルやバーベルを使ったトレーニング
・マシントレーニング: ジムにある専用マシンを使ったトレーニング
自分のペースで楽しみながら続けていきましょう！

低酸素トレーニング

温泉の温かいお湯とサウナの高温環境は、心身のリラクゼーションを促進し、ストレスや緊張が和らぎ、リフレッシュ感が得られます。
サウナに入ると大量の汗をかきます。この汗とともに体内の老廃物や毒素が排出され、デトックス効果が期待できます。温泉に入ることでさらにデトックス効果が高まります。
温泉に含まれるミネラル成分は、肌の状態を改善する効果があります。
センチュリーゴルフ内にて、温泉とサウナのご利用が可能です。